能量飲料
微量元素介紹
來自自然中的元素
什麼是微量元素？
生命必需的元素共有28種，按體內含量的高低可分為宏量元素（或常量元素）和微量元素。微量元素占人體總質量的0.03%左右。
微量元素雖然在體內含量很少，但它們在生命過程中的作用不可低估。沒有這些必需的微量元素，酶的活性就會降低或完全喪失，激素、蛋白質、維生素的合成和代謝也就會發生障礙，人類生命過程就難以繼續進行。
微量元素有哪些？
人體內的巨集量元素又稱為主要元素，共有11種，按所需量排序為：氧、碳、氫、氮、鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂。其中氧、碳、氫、氮占人體質量的95%，其餘約4%，微量元素約占1%。
生命必需的元素中金屬元素共有14種，其中鉀、鈉、鈣、鎂的含量占人體內金屬元素總量的99％以上，其餘10種元素的含量很少。
現代人為什麼
會缺乏微量元素？
為什麼吃東吃西還是會營養不足呢？
吃下食物有真的營養嗎？
到底營養跑去哪裡呢了？
土壤過度開發使用，使內含的微量元素大量流失。
蔬果無法從土壤裡吸收足夠的微量元素，營養逐漸流失。
動物吃了營養流失的蔬果，使自身微量元素也逐漸不足。
水源受到汙染或加工，使純水失去了原有的營養。
過度烹煮與過度精緻化的食物，使食物本身營養大量流失。
粗鹽經加工後變成精鹽，使原有的營養流失一部分。
缺乏微量元素會怎麼樣？
成人每日攝取上限：2500mg
鈣是人體不可或缺的礦物質之一，除了能夠維持骨骼健康外，也能穩定血壓、調解激素分泌及傳遞神經訊息，所以若缺乏鈣，可能會導致肌肉抽筋、牙齒損傷、罹患牙周病風險增加、 指甲脆弱、抵抗力降低、末梢神經影響、失眠、情緒憂鬱、身體疲勞、皮膚乾燥等問題。
長期缺鈣症狀
成人每日攝取上限：700mg
鎂有維持肌肉與神經的正常功能，攝取充足還能夠預防高血壓、心血管疾病、腦中風，並有助於維持血糖穩定等，所以若缺乏鎂，可能會導致心理焦慮、身體疲勞、肌肉抽筋、睡眠障礙、噁心、心律不整、過度換氣、指甲生長不良， 甚至癲癇發作等問題。
長期缺鎂症狀
成人每日攝取上限：35mg
鋅可以幫助修復皮膚、協助細胞代謝，所以若缺乏鋅，可能會導致皮膚容易乾燥、過敏、起紅疹、掉髮、身體疲勞、心理焦慮、免疫力下降、食慾下降、腸道功能變差、肌肉流失、傷口癒合速度變慢、口腔潰瘍、味覺異常、神經傳導速度變慢、大腦遲鈍等問題。
長期缺鋅症狀
